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代孕怎么吃鸡蛋健康?

2018-05-14 本文已影响 145人  未知

  鸡蛋的成分相对复杂,其中卵白与卵黄都含有许多种氨基酸。在卵白中,一些蛋白质有着抑制蛋白水解酶的效果,可是在加热以后可见将被破坏掉。因此在吃没煮熟的鸡蛋,会影响到人体对生物素的利用,不利于健康。特别是孕妇,不应该吃没煮熟的鸡蛋。那么,孕妇怎么吃鸡蛋才健康呢?

  孕妇吃鸡蛋必须彻底煮熟

  有的家庭认为鸡蛋是完美的孕产期食品,每天给孕妇吃许多鸡蛋,有的多达10-20个,这种做法很不可取。鸡蛋虽然是营养全面均衡的理想食品,但并不是说多多益善。孕妇吃鸡蛋应适度,如果每天吃太多的鸡蛋,或基本依赖于鸡蛋提供营养,非但不会对身体有利,反而会有害。

  孕妇怎么吃鸡蛋健康呢?

  1. 鸡蛋虽然营养丰富,但毕竟没有包括所有的营养素,不能取代其它食物,也不能满足孕妇在整个孕期对多种营养素的需求;

  2. 鸡蛋吃得过多会增加孕妇胃、肠的负担,不利于消化吸收;

代孕怎么吃鸡蛋健康?

  3. 孕妇吃鸡蛋过多,则摄取了过多的蛋白质,造成生物利用率降低,没有被充分消化吸收,其实是一种浪费。因此,孕妇每天吃4个鸡蛋左右比较合适,最多也不要代孕怎么吃鸡蛋健康?超过每天7个鸡蛋。

  鸡蛋的最可贵之处,在于它能够提供较多的优质蛋白,鸡蛋蛋白质含有各种必需氨基酸。每50克鸡蛋就可以供给5.4克优质蛋白,是常见代孕怎么吃鸡蛋健康?食物中蛋白质较优的食物之一,因为它的生物价值较高。这不仅有益于胎儿的脑发育,而且母体储存 的优质蛋白有利于提高产后母乳的质量。

  其实一个普通的鸡蛋与200毫升牛奶相比,其营养价值是相当的。每100克鸡蛋大概含胆固醇680毫克,主要是在卵黄中。胆固醇也不是火一无是处,它是脑神经的重要组成成分,还能够转化为维生素D。卵黄里还富含维生素A与维生素B、卵磷脂等多种营养素,可以说说鸡蛋是最方便食用的营养食物。

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